2009年05月28日
Posted by 屋台ブルー at
2009年05月28日17:45 Comment(0)
とくしまマラソン2009 - その後
久しぶりのブログエントリーになるな。ちょっと怠けすぎだ。本家のブログエントリーも同じ状況だけど、あっちは確実に訪問者が増えて嬉しいけど、こっちは減るばかり。なんとかしないとな。本家で書いているけど、「40歳からのアスリート」宣言をしてからダイエットがお座なりになってしまい、体重も一時期の50kg台から62kgまで増えているよ。
体脂肪率は16％から14％に減っているから筋肉は増えている。単純計算すると、体脂肪は9.28kg(体重58kg/体脂肪16%)から8.68kg(体重62k/体脂肪14％)に減っている。しかし、半年もハードなマラソントレーニングをしていて、600gしか脂肪は減っていないって、ちょっと寂しい(T_T)。
目標の10％まで遠いよ。10％まで体脂肪率を下げるために、更に3kgの脂肪を減らさなければならない。この調子だと後3年かかることになるよ。
もっとしっかり運動しろって言われるかもしれない。でも、フルマラソンを3時間17分で走れるようになったんだよ。半年でタイムを4時間半からここまで縮める練習をしたよ。
実は、とくしまマラソンの記録表が送られてきたんだよ。
記録は、3時間17分20秒だけど、ネットタイムは3時間16分37秒だった。この記録表には5km毎のスプリットタイムが載っていたから紹介しよう。
スタートラインから5km: 24分38秒
05kmから10km: 23分18秒
10kmから15km: 22分57秒
15kmから20km: 23分53秒
20kmｋら25km: 23分23秒
25kmから30km: 22分30秒
30kmから35km: 22分38秒
35kmから40km: 23分12秒
25kmから30km区間がベストラップ、そして次は30kmから35km区間だった。なんて後半に強い脚力なんだろう。やっぱりウルトラの練習をしている成果かな。
でも、このくらいトレーニングをしていても体脂肪率は14％だなんて情けない。やっぱり食事療法と組み合わせてアスリート体型を目指さなければならないよね。
中断していた食事記録をアップしていこう。食事記録を期待している人も少なからずいるみたいで(ともちゃん、再開しようと思うよ)、明日からアップする。
