Life-LOG OtherSide

  

この時期は、通勤コースのいたる所に桜が咲き乱れる。

これは石清尾山にある花樹海へ続く坂道に咲いている桜。

まだ7分咲きといったところで、まだ満開になるまで数日かかりそう。

この季節は、走っていても、花の艶やかさに足が止まる。

人の集まる花見スポットに行くのいいけど、人のいない所でしばし魅入られるのもいい。

昨日、今日と曇りの多い朝だったから残念だ。また、晴れた日に写真を撮ろう。

完全復活して通勤ランをしているけど、こんな気持ちのいい通勤ができる自分は幸せだ。季節を肌で感じながら続けていこう。

どうしてもジムでトレッドミルを走る気がしない。自然を感じたいから山を走りたい。山の中で自然の息吹を感じて走れるトレイルランは素晴らしいと思う。少しずつ練習フィールドを五色台に移していく。

五色台まで走って行って帰ると30kmぐらいはすぐ稼げる。長距離練習とアップダウンの練習にもなるから五色台に行くときはワクワクする。時間が許せれば一日中走っていたい。間寛平が羨ましくて仕方ない。彼のように走り続けられると幸せだろう。だって、成功しても失敗しても悔いは無いんだから。



今年のWWDCは6月8日から12日に決まった。ここでMac OSX 10.6 Snow Leopardが発表になるだろう。するとMac製品群はマイナーアップデイトとしてOSが新しくなっていくだろう。ちょっとしたハードのアップデイトもされるかもしれない。新しいMacBook Proの購入タイミングだよ。Airのメモリが4GB、SSDが256GBになったら速攻で購入してしまうかも。

iPhoneのOS3.0も正式に出てくるだろう。これも楽しみ。iPhoneの新機種が出れば、相方のNokiaを機種変更させる予定。新しいiPod touchも発表されるような気がする。出ればゲットしなきゃね。あと3ヶ月弱なんだけど今からワクワクするね。

高熱で唸っていた頃、頭をクリアにさせるため、久しぶりにエンターテイメント関連の本を読んだよ。

「ミレニアム1：ドラゴンタトゥーの女」


ミステリーファンなら知っているよね。スエーデン史上最も売れたシリーズで、ヨーロッパ、全米でベストセラーになっているミステリー3部作の第1作が日本初上陸ってやつ。

面白かったよ。新人作家とは思えない文章力は、元ジャーナリストってので頷ける。ストーリーには触れないが、歴史、経済、サイバー、孤島、猟奇殺人など、あらゆるエッセンスが絡み謎ときの面白さに加え、キャラクター設定が素晴らしい。リスベット・サランデルのようなキャラは新鮮でした。第2部、第3部が楽しみなんだけど、既に著者のスティーグ・ラーソンさんが心筋梗塞で他界しているのが残念でならない。ミレニアムシリーズは、5部までストーリーができていたけど、もう表に出ることは無いんだ。

  

この形式でブログを書くの久しぶりだ。

昨日、本家で宣言してたから、今朝は小雨が降っていたけど走りました。その記録のアップをしている。

やっぱ、走ると気持ちいいですね。気持ちが良かったかし時間があったから郷東川の河川敷を走る長いコースを選択した。

すらっとした格好いい通勤ランナーと遭遇！見るからにアスリート、明らかに私のようなにわかアスリートじゃなさそうだ。

私は昨年の11月から真面目に練習を始めた。これで5ヶ月近くなるから体つきもかなり変化しているのは確かだ。体重は59kgで変わらないけど、明らかにお腹周りの脂肪は減ってきている。でも変わらないのがホッペのお肉。

あご周りの贅肉も取れてすっきりしてきたけどホッペの肉はそのまま。瘦けた頬を目指していると言ったら相方は嫌がるけど、やっぱアスリートの頬は瘦けてるよね。ぽっちゃりホッペじゃ様にならない。あー、いつ頬が瘦ける事やら。




通勤ランのコースに石清尾八幡神社を抜けるんだけど、そこの桜だ。5日間の休足をしている間に咲いちゃった。

栗林公園のライトアップも今日からあるよね。あしたさぬきのお花見はあるのかな？  

しっかり走って帰宅しました。

でも距離に不満がある。もう少し長い距離を走りたいけど、子供の世話もしないといけないから...

  

水曜日の通勤ランだけど、峰山のいつものコース。

キロ5分台をなんとかキープして走っているよ。

何でも地道に続けると進歩するんじゃないかな。

  

さて、やっと食事記録に通勤ランの記録が追いついた。

朝はカマンベールチーズパンを食べて峰山の峠コースを走った。

同じコースを走っていると少し変化が欲しくなる。ちょっとコースを外れてみるのもいいかも。

でも時間の余裕の無い朝は冒険がしにくいよね。もう少し朝早く起きることにしよう。

  

気を取り直して、月曜日から心機一転新たな気持ちでランニングを始める。

少しペースアップしたため皮下脂肪の減少率があがったようだ。やっぱり私が考えている通りだ。しっかりとLSDトレーニングをしているから関節痛や筋肉痛は起こらない。しばらくの間はインターバルを取り入れた心肺トレーニングを続けてスピードを付けよう。

私のランニング歴は3年で、最初の1年は無理な走りをして足の故障を経験している。それから、トレーニングの勉強をして知識を基に練習をしているので、全く故障をしない。100kmを走っても筋肉痛だけで関節を痛めるなんて気がしないよ。

さて、トレイルランのための筋トレとストレッチを取り入れて基礎力を上げていこう。

往路

復路
  

通勤ランの記録はまだ先週のアップができていなかった。

これは土曜日の朝の記録。実は帰宅の10kmは紛失してしまい。Nike+サイトにアップできていない。まあ仕方ないな。

ペースはキロ5分台をキープできているよ。ランニング復活して3ヶ月、やっとキロ6分のペースから卒業できた。目標はキロ4分半だけど、いつになるやら。まあ年末までにキロ5分ジャストになれたら目標達成だ。

そうそう、コースは峰山の峠越え。

  

通勤ランの記録も途絶えているよね。

この記録は先週の金曜日のもの。少しレベルアップして通勤時のペースは、キロ5分台をキープすることを心掛けている。

でも、なぜかモチベーションは低下気味。こういう時こそ「継続」を意識し、ランニングを続ける事にしよう。というか、今年の目標に向かって進むことを心掛ける。毎日ちょっずつだな。

そうそう、トレイルランに挑戦したいという気持ちは強い。山の走りを練習するつもりで、峰山切通峠のコースを選択している。峰山は私の庭のような場所だ。これからドンドン遊歩道を走り込んでいこう。

  

さあ、これから練習を少しレベルアップさせよう。

３ヶ月強の距離練習(心拍数は上げない)をしたから下肢の走力(筋力)と持久力はついてきた。宮古島100kmを11時間台で走れたのも自信になっている。

次のステップは、少し心肺能力を高めるトレーニング、いわゆる心拍トレーニングだ。

今のところ、心拍モニターは使っていないから、自分の呼吸を意識しながら走っている。

キロ6分ぐらいで走っても呼吸は安定しているけど、少しペースを上げると、１回の呼吸は深くなる。それでもペースを上げると、呼吸数が速くなる。ちょっと呼吸数が速くなるスピード(ハアハア言う程度)を維持して、通勤ランをすることにした。

今のところキロ５分台で走ると呼吸が速くなる。そういや、カシオのLAP MEMORY 300を持っているから、使う時期なんだろう。心拍数を目で見てコントロールできるからね。しかし、センサーバンドが鬱陶しい。使わなくなった理由もこのバンドだからね。

通勤往路


通勤復路
  

日曜日の50kmが足に堪えて、月曜日を休足日にしてしまった。ちょっと情けない。

まだまだ練習が足りないな。飯野山を駈け上って疲れているようじゃトレラン挑戦ができなくなるよ。これからの通勤ランもレベルを上げて練習をする必要があるな。

通勤往路

通勤復路
  

土曜日は少し時間があって、久しぶりに帰りはレインボー通りを回るコースを選択。

１日20kmは難しいね。

10kmじゃ練習した気になれない今日この頃なんだな。

まあ地道に距離を刻むしかないだろう。でも、私はなんのために走っているのだろうか？今の目標はアスリートの身体作り。40歳を超えてどこまで身体を絞り込むことができるか実験中だ。12月にどんな身体になっていることやら。

通勤往路

通勤復路
  

まだまだアップをしなきゃ。

この日も朝は峰山の標準コース。

帰りは勉強会がサンポートの国際会議場であったから走って直行した。

この日の会場は広かったから走って行ってもあまり目立たなかったよ。

冬場はあまり汗をかかないからいいけど、これから温かくなると勉強会に行くとき考えないといけないね。

峰山切通峠コース

サンポート直行コース
  

記録のアップをしてなかったけど、ちゃんと毎日走っているよ。

前回のアップを調べてみると2月4日...　本当にアップを続けるのって難しいね。休みのうちに今までの記録をアップしておこう。

先週の木曜日の帰りの距離は短かった。そりゃそうだ、仕事の帰りにロイヤルパークホテルに直行したからだ。勉強会に参加するためで、走る格好で会場に入る変なおじさんだったよ。でも、気にしない気にしない。どれだけ浮いてもマイペースな屋台ブルーでした。

峰山の切通峠を越えるコース

ロイヤルパークホテルに直行のコース
  

通勤ランの記録をアップするためにMacを使っているから、滞りがちになる。やっぱ携帯ほどフットワーク良くないからな。

食事日記はiPhoneを使って気軽にアップしているから時間もかからない。なんとか、iPhoneでNike+のデータを使いたいけど、コピペの概念が無いiPhoneじゃ難しいな。

さて、通勤ランの話だけど、今週になって朝の寒さが弱まったようだ。ランニングをするのにちょうどいい気温になっている。今朝は久しぶりに、峰山の切通峠を越えるコースを走った。

帰りは、大回りして、10kmオーバーのコースを選択、途中で「屋根裏」に走り寄る。すると、夜の世界に住むルーキーさんと久々に遭遇。

ナメクジに塩をかけたように恐縮しているルーキーさん(笑)とマスターの３人で、ショートフィルムを観賞して家路についた。



  

今日の天気予報は午後から雨。

まあ午前中は天気も保ちそうなので、走ることにした。

空気は冷たいけど、じっとりと身体に冷気がまとわりつく感じで気持ち悪かった。

いつものように走り始めて、花樹海の上り坂をダッシュしたら、「あっ」、右下腿の軽い痛みを覚えてしまった。ますいまずい。まだまだ下腿の疲れが取れていないようだ。

このままペースを上げたまま走ればシンスプリントになりかねない。ペースを極端に落としてゆっくりとリハビリラン。

年を取ると筋肉疲労の回復に時間がかかるな。故障しないためにも自制しなきゃね。丸亀に出なくて良かったよ。22日の海部川風流マラソン(フルマラソン)の目標はサブ4。

ゆっくり調整しよう。目標の3時間30分は今年の終わりまでに達成できればいいからね。

  

久しぶりに気持ちよく、通勤ランができました。

空気は冷たいけど、走っていると汗が出るよね。

運動をして身体を温めて風の予防をしよう。

往路


復路
  

短いコースを選択しているけど、ランニングでなんとか往復できている。金曜日、土曜日は雨が降るから休足日だ。

往路


復路
  

まだまだ足は絶好調じゃないけど、往復をするようになった。でも、夜は、参加しなきゃならない勉強会があるから長い距離は走られない。

往路


復路
  

久しぶりに帰宅ランをした。

やっぱり暗くなって走るのも気持ちいい。

週末に丸亀国際マラソンに出る人は多いのかな？私はパスしました。足の状態が十分じゃないし、2月22日の海部川風流マラソンに向けて調整をしなきゃ。

  

ランニングの記録を定期的にアップできていない。iPhoneでできないから、ちょっとめんどくさい。なんとかなならないかな。

いつものように郷東川の河川敷を走るコース。

朝は冷たいから、最近カイロを手に持って走っているよ。身体はポカポカするけど、手だけ冷たい。

エネロープの充電式カイロの改良版が発売されてようなので買っちゃおうかな。